ABCDE, delta 1250, Masseaufbau bie gleichzeitigem Fettabbau

[Sergio69]

ja leute, was soll ich sagen ....


ist gerade erst mal die mitte von meinem zweiten bulk, und meine oberarme sind bereits über 40cm darüber. eineinhalb bulks und über ein halber cm umfang in weniger als einem monat bei reduziertem körperfett ....
allein wenn ich schon bedenke dass ich eine halbe ewigkeit bei 39-39,5 herumhänge ist es schonmal ein riesen erfolg für mich.

jetzt muss ich mir erstmal überlegen was für ein ziel ich mir bis weihnachten setze, denn das waren eigentlich die 40cm oa vielleicht gehen sich ja 40,5 aus

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änderungen die ich vorgenommen habe:

das cutten habe ich verkürzt (ca. 4-5 tage 2-3xGK training ohne IV wegen zeitmangel)
das bulken betreibe ich ernsthafter (MEHR kcal, dauer ca 7-8tage 2ersplit 4TE)

[Sergio69]

jo leute, die letzten zwei wochen habe ich mich schlecht ernährt (pers. probleme) aber seit sonntag bin ich wieder am bulken.

das massband auf den oberarmen geht langsam richtung 40,5 (entspannt sind sie sogar fast 38) wenn meine schultern derart wachsen würden wäre ich der glücklichste mensch auf erden. werde wahrscheinlich bis weihnachten bulken, dh. ich verlängere den zyklus diesmal auf 14 tage, da ich zu weihnachten ein zwei wochen pause mache.
das schönste an der ganzen sache, vor meiner 2jährigen trainingspause waren meine oberarme angespannt um die 38 cm.

reduktion im körperfett gabs keine (wie gesagt, schlechte ernährung) aber der kfa ist wenigstens konstant geblieben.

mfg