Bankdrücken - Aber wie? und wie richtig?

[kleberson]

weil es nicht gut für die muskulatur ist, wenn sie für den Bruchteil von sekunden von MAXIMALER ANSPANNUNG auf NULL und sofort wieder auf MAX gebracht wird ...
Egal ob jetzt das Abfedern beim BD oder das "Klatschen" bei den KHs...

Tut mir leid, aber ich verstehe nicht wo da das Problem ist.

was bistn so ange.pisst?
schlechten tag erwischt ?

Sorry, wenn die Posts für dich ein bisschen aggresiv rüberkamen. Das ist nun mal der Nachteil am Internet. War nicht so gemeint

Nur die Sache mit den 90° - Ellenbogen solltest du sein lassen. Das ist auf Dauer ungesünder als die Volle-ROM-Variante.

is doch bald WE!

Zum Glück

GRuß kleberson

[kranichstein]

also man legt seine finger so an, dass die unterarme gerade nach oben zeigen...so finde ich es am optimalsten
greift man zu eng, so wird der trizeps mehr herausgefordert, greift man zu weit, wird die schulter zusätzlich belastet
das runntergehen sollte langsam gehen, dass rausdrücken eher explosiv

[PokerAce]

Nur die Sache mit den 90° - Ellenbogen solltest du sein lassen. Das ist auf Dauer ungesünder als die Volle-ROM-Variante.

die aussage hätte ich gerne mal begründet

[kleberson]

die aussage hätte ich gerne mal begründet

Das ist doch im Prinzip das Gleiche wie bei KB. Bei 90° wirken die größten Scheerkräfte auf das Ellen-Gelenk. Um diesen Punkt möglichst kurz zu überwinden geht man weiter runter mit der Hantel.