kcal defizit aber keine abnahme

[drake82]

Vielleicht hast du ja ein paar Muskeln aufgebaut und deswegen kein Gewicht verloren. Weniger Fett, mehr Muskeln und das Gewicht bleibt gleich. Hast du denn schon eine optische Veränderung festgestellt?


LG

Drake

[DieInaaa]

also das krafttraining in dem ausmaß mache ich seit 4 wochen... und halt so auf süßigkeiten und fastfood und so auch seit dem zeitpunkt... mein freund ist bodybuilder drum hab ich professionellen rat an meiner seite und hab auch ein hartes training mache die gleichen übungen wie er halt... nur auf meine stärke abgestimmt....

optische veränderun? JA... also mein bizeps und trizeps sind eindeutig gewachsen... meine schultern schauen mehr hervor und auch mein hintern und meine oberschenkel sind festern geworden....

[txqr]

Was isst du denn pro Tag? 600-1000kcal hört sich - selbst für eine Frau - bei dem Trainingsvolumen nach VERDAMMT wenig an! Evtl. ist dein Stoffwechsel im A....? Machst du Refeeds?

[Headmaster]

Hi !

ich denke auch, daß Deine optischen Veränderungen auf Muskelwachstum zurückzuführen sind. Und Muskeln wiegen nunmal mehr als Fett. Soll heißen selbst wenn Du Fett abnimmst aber Muskeln aufbaust könnte es sogar sein, daß die Waage mehr zeit. Verlass Dich etwas mehr auf die Optik. Probiers mal mit Hautfaltenmessung oder einer Fettwaage selbst wenn die nicht so toll sind. Die zeigen zumindest eine Tendenz an.
Aber 1000 Kcal sind echt nicht der Brüller. Versuche mal so um die 200 unter Deinem Leistungsumsatz zu bleiben. Und viel Eiweiss konsumieren. !

Wird schon.

Grüße
Headmaster

[drake82]

Genau, nicht so sehr auf die Waage achten. Lieber KFG oder auch Umfänge messen.
Die KCal erscheinen mir auch sehr wenig, aber weiß auch nicht was bei Frauen sonst so normal ist.

LG Drake

[DieInaaa]

kann es möglich sein das ich zu wenig trinke und deswegen nicht abnehme??? ich komme am tag also reine flüssigkeit aus flaschen so auf nen halben liter und was sonst in der nahrung ist weiß ich nicht..... man soll ja so 2-3 liter trinken, aber ich schaffe es nie mir das reinzupressen....

[riddle]

kann es möglich sein das ich zu wenig trinke und deswegen nicht abnehme??? ich komme am tag also reine flüssigkeit aus flaschen so auf nen halben liter und was sonst in der nahrung ist weiß ich nicht..... man soll ja so 2-3 liter trinken, aber ich schaffe es nie mir das reinzupressen....

1liter auf 20kg sollte man trinken und den flüssigkeits verlust bei sport, hitze, ect. ... ausgleichen...

mach es so ist während der woche mo-fr (evtl -sa) nach plan so das du abnehmen kannst (sprich ein kcal defizit hast) und am so (oder auch sa) isst du was du willst und soviel du willst das ist gut fürn kopf und fürn körper

fg