Dein traningsparnter hat ja richtig viel erfahrung.

x Nackendrücken
x Frontdrücken im stehen
x seitheben, frontheben oder sowas zum auspumpen
x KB
Nur eine Beinübung? Gibt es Gründe dafür?

seitheben, frontheben oder sowas zum auspumpen
zwischen den einzelnen übugen gibt es wesentlich unterschiede das solltest du wissen.
hinterer deltas fehlt, wenn du nur front bzw. seitheben machst.

Nackendrücken
ungesund. frontdrücken in kombination mit seitheben für den jeweiligen deltas reicht völlig aus.

grad für rücken, da würd mit noch t bar row einfallen, aber iirgendwie krieg ich die ausführung da ned raus und mach auch meist n buckel, daher erst mal gelassen .
ich kann dir t bar rudern nur empfehlen. kannste mal mit vorgebeugtem rudern tauschen.
frag deinen traningsparnter nach der auführung der weiß es bestimmt