ich glaube wir sollen seinen plan bewerten naja ich fang mal an ich find den ehrlich gesagt nicht so gut...
mach n 2er split wenn du soviel zeit hast und geh 4x die woche sodass du den 2x machen kannst dann haste super trainiert
bsp

TE I
Brust
Bizeps
Rücken
Bauch

TE II
Beine
Trizeps
Nacken/Schulter
Bauch

Jeweils 8-12 Wh á 3-4 Sätze
Wundert euch nicht das 2x bauch dabei ist ich meine damit nicht komplett 2x bauchtraining sondern pro TE nur 1-2 übungen