Nur Schrägbankdrücken ohne Flachbank?

[tiger woods]

Das ist doch bei jedem anders mit flachbank und schrägbankdrücken. Solange man fortschritte macht ist doch alles in ordnung. also selbst ausprobieren und schauen wie es funzt

[-theANIMAL-]

Das ist doch bei jedem anders mit flachbank und schrägbankdrücken. Solange man fortschritte macht ist doch alles in ordnung. also selbst ausprobieren und schauen wie es funzt

ich mache sicher schon seit fast einen Jahr Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln.
Und Flachbankdrücken hab ich aus dem Plan gestrichen.

gruß
Krusch Lee

[Giantskiller]

Ich trainiere intensiv seit nunmehr ca. 11 Jahren, und hab Flachbankdrücken nur in den ersten 2-3 Jahren ausgeführt, danach nicht mehr.
Ursprünglich habe ich auch immer mit FBD angefangen und bin dann zur Schrägbank gewechselt, aber einen wirklichen Pump habe ich nie gespürt, dafür meine Schultern umso mehr, obwohl ich die verschiedensten Griff- und Winkelpositionen ausprobiert habe.
Habe danach mit Schrägbankdrücken mit verschiedensten Winkeln gemacht, um alle Partien zu trainieren und Bankdrücken nur noch an der Maschine oder mal mit KHs gemacht. nie mehr aber an der Flachbank.
Und mit der Schrägbank fahre ich heute noch super. Ich verstelle die Bank in den Winkeln, von stumpf bis steil, ändere immer bei jedem Training die Reihenfolge der Winkel und habe damit super aufgebaut.

[DasMeenzerMonster]

Also ich spüre beim Schrägbankdrücken auch meine Brust stärker als beim FLBD.

Um jedoch einen ausgewogenen Aufbau zu erhalten trainiere ich z.Zt. FLBD und SBD im Supersatz!

Somit habe ich eine gleichmäßige "ermüdung"


mfg

[railkiller]

Wenn der obere Teil deiner Brust sehr schwach ausgeprägt ist, dein unterer Anteil aber im Verhältnis recht gut ist, kannst du das ruhig mal ausprobieren.
Beim Schrägbankdrücken wird ja trotzdem die ganze Brust bearbeitet, lediglich die Belastung auf die "obere" Brust ist etwas größer.

Ausprobieren und schauen.

[kec]

Also ich Trainiere 6-8 wochen als erste übung Flachbank und zweite übung schrägbank dritte flieger, danach wechsele ich die übungen Trainiere dann 6-8 Wochen als erste übung schrägbank zweite flachbank und dann flieger. Manchmal trainiere ich auch als erste übung flieger und dann Flachbank oder schräg es ist nicht schlecht so bin auf jeden fall sehr gut damit gefahren. mfg.

[Die_City_Cobra]

Obere Brust und so weiter, könnte das nicht einfach Genetik sein?
Fakt ist, das bei SBD die Schultern stärker involviert sind- ob es für die obere Brust gut ist, dafür gibts keinen Beweis.

Ich mag SBD gar nicht.

[b000gie]

Das ist doch bei jedem anders mit flachbank und schrägbankdrücken. Solange man fortschritte macht ist doch alles in ordnung. also selbst ausprobieren und schauen wie es funzt

ich denke auch. in der individuellen wahrnehmung liegt - wie so oft - die wahrheit!!!

gruesse aus der wueste,
b000gie