Anfänger/Fortgeschritten...?

[SupPeNlöfFel]

hm naja...
Is halt schwierig, du sagst wie viele andere: Kruzheben und Kniebeugen MUSS SEIN aber andere sagen dann wiederum, dass ich sie nicht machen DARF, weil ich halt auch keinen gesunden Rücken hab...

[kakerlak]

Aha, das ist natürlich was anderes. Was ist denn genau mit deinem Rücken? Natürlich kannst du KB durch Beinpresse ersetzen. Da fehlt natürlich der Vorteil der Kniebeuge, dass fast der ganze Körper trainiert wird. Falls dein Rücken vielleicht zur Zeit nur zu schwach ist, könntest du vielleicht mit Extensions anfangen, und wenn du da mit dem Gewicht hochgenug bist, anfangen mit Kreuzheben zu ergänzen.Immer schön langsam das Gewicht steigern, und irgendwann ganz auf Kreuzheben umsteigen. Aber wenn dein Rücken wirklich geschädigt ist, würde ich auf jeden Fall mit einem Orthopäden, oder einem Physiotherapeuten sprechen.