hey, danke für response!

Facharzt war ich schon zu genüge (bei ca 5 verschiedenen)

Wichtig ist aber auch noch zu erwähnen das ich ne leichte skoliose habe,
hab gehört dass da axialer Druck von oben nicht toll ist also - Kniebeugen, Frontdrücken sind nich..??

Du meinst also wenn ich einfach nachem WKM PLan trainiere wird das schon?
Dehnen is sone Sache ja.. ICh muss ma guckend as ich irgendwo Yoga mache ^^

und direkt dazu: Wie kann ich am besten meine Bauchmuskeln trainieren OHNE den Hüftbeuger mitzutrainieren?