Hallo erstmal, bin Neu hier und bräuchte paar Ratschläge für meinen selbstaufgestellten Trainingsplan.
Ich bin 26 Jahre alt wiege zur Zeit 98 KG bei einer Körpergrösse von 170 cm.
Mein Primärziel ist es Fett abzubauen.
Möchte aber dafür nicht nur Cardio sondern auch Krafttraning betreiben.
Hier ist mein selbst aufgestellter Trainingsplan, es handelt sich dabei um einen Dreier Split. Mich würde es brennend interessiern was Ihr von meinem Plan hält.

Tag 1: 15 min. cardio (Cross/Band) Aufwärmphase

Brust:
Bankdrücken 3*12 WH
Schrägbankdrücken 3*10 WH
Fliegende 3*12 WH

Schultern:
Kurzhantel Schulterdrücken 3*12 WH
Kurzhantel Seitenheben 3*12 WH
Schulterheben 3*12 WH

Trizeps:
Pushdowns 3*12 WH
Triezepsmaschien 3*12 WH




30-60 min. cardio


Tag 2: 15 min. cardio (Cross/Band) Aufwärmphase


Beine:
Beinpresse 3*12 WH
Beinstrecker 3*12 WH
Wadenheben Stehend 3*12 WH
Abduktion 3*12 WH


30-45 min. cardio


Tag 3: 15 min. cardio (Cross/Band) Aufwärmphase


Rücken:
Rudern 3*12 WH
Latzug zum Nacken 3*12 WH
Latzug zur Brust 3*12 WH
Rückenstrecker 3*12 WH


Bizeps:
Scottcurls 3*12 WH
Bizepscurl 3*12 WH
Konzentrationscurl 3*12 WH


Bauch:
Crunches 5*15 WH


30-60 min. cardio

Tag 4: Pause