Für unterwegs? Handlich? Schnell gegessen? Viel kalorien? Hochwertig?
NÜSSE! Vorzugsweise Walnüsse und Erdnüsse, am besten ungesalzen&ungeröstet.
Ansonsten noch selbstgemacht Protein-Pfannkuchne/-Riegel/-Kekse.
Jo, Nüsse sind eigentlich ideal...
Für Fett und kcal
Und dazu dann noch Magerquark + 1l Orangensaft + 50gTraubenzucker in ne 1,5 l Flasche geben und bei bedarf trinken
über 60g Proteine und insgesamt so um die 800-1000 kcal (abhängig vom orangesaft)
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