kann ich diesen körper erreichen? und wie?

**Sergio69** · 10.12.2006, 16:27

ob du jemals so behaart wirst kann ich dir nicht beantworten, ansonsten ja.

wenn du übergewichtig bist lies dich ein wenig im forum ein, es stehen einige gute ratschläge hier.

mfg

**steveyo** · 10.12.2006, 16:50

hy,
also das weiß ich, wahrscheinlich ja, aber das kann man sich nicht aussuchen - bin jetzt schon sehr behaart...

naja ich habe derzeit ein körperfett von ca 30%.... wie gelingt mir dann so ein körper? nur mit abnehmen?

kannst du mir bestimmte links oder threads empfehlen wg tipps zum abnehmen?

thx!

**bodymodybuilder** · 10.12.2006, 18:02

das auf dem bild ist gar nichts
das wirst du sehr schnell erreichen
wie gross und wie viel wiegst du denn?

**acbb** · 10.12.2006, 18:46

also man sollte ihm jetzt auch nichts vorgaukeln, von wegen das sei schnell erreichbar...

wenn der threadstarter einen KFA von 30% hat, dann wird das sehr wohl etwas länger dauern und auch einiges an disziplin erfordern...

diese muskelmasse ist zwar wirklich nicht überwältigend, aber aus einem dicken menschen einen "strammen" kerl zaubern dauert sicherlich auch lange... dauerhaft und auf gesundem wege sicherlich ein gutes jahr. alles nur geschätzt

**Manoah** · 10.12.2006, 18:50

Zitat von bodymodybuilder

das auf dem bild ist gar nichts
das wirst du sehr schnell erreichen
wie gross und wie viel wiegst du denn?

Oh man und dann wieder so etwas....
Er hat einen kfa von 30%, das geht nicht so von heute auf morgen mit dem abnehmen.

Ernährung:
Wenig Fett, relativ wenig Kohlenhydrate und recht viel Proteine. Viel Wasser usw aber wenig Orangensaft, Cola etc.

Training:
normales Krafttraining 6-12 Wiederholungen, geringes Volumen, dafür dann noch Cardio nach dem Training

Besonderheiten:
Einmal die Woche ein Refeed einbauen
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

Wichtig:
Darauf achten nicht mehr als maximal 2-3 Kg pro Monat zu verlieren.

Zuletzt:
Ein wenig Geduld, viel Spaß und Erfolg wünsch ich dir....

**Sergio69** · 10.12.2006, 20:02

John Stone Fitness

ist zwar ein extrembeispiel, aber es wird dich sicher motivieren!

**bodymodybuilder** · 11.12.2006, 00:24

Zitat von Manoah

Oh man und dann wieder so etwas....
Er hat einen kfa von 30%, das geht nicht so von heute auf morgen mit dem abnehmen.

sagst du einem der 30 kilo abgenommen hat. naja ok.
jedem das seine.

**Manoah** · 11.12.2006, 12:52

Zitat von bodymodybuilder

sagst du einem der 30 kilo abgenommen hat. naja ok.
jedem das seine.

Anscheinend hast du dir nicht die Mühe gemacht meinen nächsten Beitrag zu lesen...

Na klar kannst du sehr schnell 30 kg abnehmen, aber es ist weder sinnvoll noch gesund.