kann ich diesen körper erreichen? und wie?

[Manoah]

das auf dem bild ist gar nichts
das wirst du sehr schnell erreichen
wie gross und wie viel wiegst du denn?

Oh man und dann wieder so etwas....
Er hat einen kfa von 30%, das geht nicht so von heute auf morgen mit dem abnehmen.



Ernährung:
Wenig Fett, relativ wenig Kohlenhydrate und recht viel Proteine. Viel Wasser usw aber wenig Orangensaft, Cola etc.

Training:
normales Krafttraining 6-12 Wiederholungen, geringes Volumen, dafür dann noch Cardio nach dem Training

Besonderheiten:
Einmal die Woche ein Refeed einbauen
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

Wichtig:
Darauf achten nicht mehr als maximal 2-3 Kg pro Monat zu verlieren.

Zuletzt:
Ein wenig Geduld, viel Spaß und Erfolg wünsch ich dir....

[Sergio69]

John Stone Fitness

ist zwar ein extrembeispiel, aber es wird dich sicher motivieren!

[bodymodybuilder]

Oh man und dann wieder so etwas....
Er hat einen kfa von 30%, das geht nicht so von heute auf morgen mit dem abnehmen.

sagst du einem der 30 kilo abgenommen hat. naja ok.
jedem das seine.

[Manoah]

sagst du einem der 30 kilo abgenommen hat. naja ok.
jedem das seine.

Anscheinend hast du dir nicht die Mühe gemacht meinen nächsten Beitrag zu lesen...


Na klar kannst du sehr schnell 30 kg abnehmen, aber es ist weder sinnvoll noch gesund.