KH-Rudern und schlechte Griffkraft... :(

[-theANIMAL-]

eigendlich war meine Anfangfrage nur ob ich mit dem absezten von der KH die Übung nicht verfälsche.

wenn dann die meisten Leute mir Griffhilfen andrehen wollen dann mutier ich halt zum 6-jährigen kleinen Mädchen ....

gruß
Krusch Lee

[Sergio69]

da hat wohl wer einen schlechten tag gehabt ...

[Kurgebeat]

aber nur mal so kursch, ich weiss bist n kräfitger typ, aber ganz schwach bin ich auch nich, ich bin froh wenn ich die 110 kg eng mit der langhantel 6-8 mal rudern kann...


65 kg Kurzhantel halte ich insofern auch für seehr übertrieben, soll kein angriff oder so sein, wenn du jetzt mit 65 kg 10 mal sauber ruderst und auch vollkontraktion hast, nimmste halt griffhilfen, würde aber dir empfehlen das nich zu tun, mit nem gewicht was ich nich halten kann trainier ich nich punkt.

[Die_City_Cobra]

65 kg auf ner KH muss schon geil ausschauen.
Bevor ich die Übung aus meinem TP verbannt habe, hab ich mit 44 kg gerudert.
Finde das ist eine der härtesten Übungen.

[Sergio69]

mit nem gewicht was ich nich halten kann trainier ich nich punkt.

so seh ich das auch

[VeniceBeach]

eigendlich war meine Anfangfrage nur ob ich mit dem absezten von der KH die Übung nicht verfälsche.

wenn dann die meisten Leute mir Griffhilfen andrehen wollen dann mutier ich halt zum 6-jährigen kleinen Mädchen ....

gruß
Krusch Lee

Von Griffwhilfen würd ich auch abraten, die verstärken das Problem nur noch.

Wie gesagt. lieber weniger gewicht über denn vollen bewegungsradius, das heisst:

Hochziehen, oben volle kontraktion (also ganz kurz statisch halten) und dann wieder gaanz runter aber NICHT absetzen, denn sonst ist die ganze spannung futsch.

Du wirst zwangsläuffig weniger gewicht benutzen müssen, welches du auch halten kannst. du wirst langsamer steigern können, dafür kommen aber die unterarme und die griffkraft mit.

so habs jetzt nochmal im guten versucht.

[-theANIMAL-]

Ich weiß ihr meint es alle gut mit mir.

Werd das auch schon irgendwie schaffen.

Wollte ja eigendlich nur ein: "ja, das mit dem absezten ist kein Problem hören"

Aber wie ich schon dachte ist es doch nicht so leicht...

Für alle die mal sehen wollen wie eine 60kg+ Homegym-Hantel aussieht.

KH-Rudern 62,5kg 7Wh.

gruß u. thx.
Krusch Lee

[Sergio69]

aaaaaaaaaahhhhh! du tier!!!

aber da du schonmal einen bsv hattest, schau lieber dass du die übung sauber machst bevor du dich weiter steigerst... ich meins im ernst.

[VeniceBeach]

Ich weiß ihr meint es alle gut mit mir.

Werd das auch schon irgendwie schaffen.

Wollte ja eigendlich nur ein: "ja, das mit dem absezten ist kein Problem hören"

wirst du aber nicht hören, denn das mit dem absetzen ist ein problem.

kannst ja auch fragen:

ist es ok wenn ich bei kniebeugen nur einen Bewegungsufang von 10cm habe?

oder:

ist es ok, wenn ich bei LH Curlen die Hantel mit dem knie ein wenig anschupse.

Aber wie ich schon dachte ist es doch nicht so leicht...

Für alle die mal sehen wollen wie eine 60kg+ Homegym-Hantel aussieht.

KH-Rudern 62,5kg 7Wh.

Ja genau so hab ich mir die ausführung auch vorgestellt

[-theANIMAL-]

Durch meine Griffkraft kann ich es eh nicht erhöhen.

Mein Rücken würde schon mehr vertragen.
Werde jetzt die Ausführung schön perfektionieren, bis dorthin hat sich meine Griffkraft auch sicher schon gesteigert. (durch Kreuzheben ect. )

gruß
Krusch Lee