kniebeugen
dieses ähnliche im liegen wo man das hochdrückt
und das im sitzen wo man die beine ausstrecht also das gewicht mit den schienbeinen hochdrückt.
kniebeugen
dieses ähnliche im liegen wo man das hochdrückt
und das im sitzen wo man die beine ausstrecht also das gewicht mit den schienbeinen hochdrückt.
ach diese doofen namen der übungen ^^
Hm, also mir fehlt eindeutig was für den Beinbeuger und vor allen Dingen die Waden !
Ich nehme mal an mit deinem Plan meist du:
Kniebeugen
Beinpressen 45°
Beinstrecken
Alles eher Übungen für die vorderen Oberschenkel.
Ich würd eine Übung streichen, beispielsweise Beinstrecken, und Beincurls und Wadenheben mit reinnehmen.
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Zitat von Übermensch
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