Hallo community,

so hier mein 3er splitt guckt mal und wenn euch was missfällt oder euch verbesserungs vorschläge einfallen dann schreibt einfach würde mich freuen.

Mo: brust/trizeps
bankdrücken
schrägbank mit kh
butterfly am kabelzug
dips
enges bd
turmziehen

Mi: schultern
seitheben
frontdrücken mit kh
auf dem bauch und schultern nach hinten für hintere schulter

Fr: rücken/nacken/bizeps
klimmzüge
kreuzheben
latziehen
shrucks
curls im sitzen mit sz stange
im stehen mit lh
konzentrations curls

3x10wdh alles

beine habe ich absichtlich nicht aufgeschrieben weil ich die nur am wochenende trainiere und mit denen auch keine probleme habe.

also bitte schreibt mal was dazu,
ich danke euch