Naja, ich glaube nicht, dass 30*10 Liegestütze was bringen, denn der Trizeps/Brustmuskel wird da ja eher nicht so dolle beansprucht, bei 10 WH's.
Wenn du's schaffst, 100 LS*3 Sätze zu macehn, würde ich's so empfehlen.

Und es bringt nichts, nur Trizeps/Brust zu trainieren und Bizeps &co kg. kein Stück was machen, da sieht man höchstens "komisch" aus, wie genannt.

Also: Dips, Klimmzüge, Liegestütze, Curl.... ähm, keine Gewichte, genau -.-.
Und dann noch in hohen WH-Anzahlen Sit-ups machen.