ein Muskelkater entsteht nicht nur wenn man mal schwer trainert... sondern - und das ist generell der Fall - wenn man die Muskeln anders belastet. Die Intensität spielt da keine Rolle.

- wird ein Muskel zum ersten mal stark belastet = neue Beanspruchung
- läuft man zum ersten Mal Ausdauerlauf etc. = neue Beanspruchung
- wandert man nach langer Zeit wieder mal = neue Beanspruchung
- etc.

alles das führt zu Muskelkater und hat nicht nur mit schwerem Training zu tun...
die Art der Belastung ist entscheidend - nicht die Intensität

P.S. der Muskelkater, den man spürt ist bereits der Heilungsprozess - genauer das Einreißen der Bindgewebsstrukturen in den Myofibrillen (die bilden sich unmittelbar nach der starken Belastung und werden dann bei erneuter Beanspruchung wieder eingerissen)