Brust braucht mehr Volumen! 3 Mal die woche trainieren?

[Mainhard]

Zwischen 1 x die Woche (d.h. 7 Tage Pause!?!? ), 3 mal die Woche oder 2 mal würde ich zur "goldenen Mitte" 2 mal raten. Da kannst Du nicht viel falschmachen. Ob deine Brust eine gute oder weniger gute Entwicklung hat kommt irgendwann nicht mehr auf Übungen oder Ausführungen etc. an. So viele Übungen gibt es nicht, so viele Variationen der Ausführungen die Sinnvoll sind ebenfalls nicht. Versuche halt immer 100% zu geben und das deine letzte WH auch WIRKLICH deine letzte WH ist. Wenn deine Brust dann immer noch hinter dem Rest des Körpers hinterherhängt ist es oft die Genetik. Die meisten Menschen haben eine schwache Muskelgruppe. Auch Profis. Nicht alles haben hohe, pralle Bizeps usw. Und die haben die besten Möglichkeiten in Bezug auch Wissen, Geld, Stoff und Beratung. Wie oben gesagt, bleib bei zwei mal die Woche Brust, versuch die Intensität zu steigern (Pausen runter?, Gewicht?). Eventuell kombiniere Brust auch mal mit anderen Muskelgruppen?

Gruß

[Alexander Sturm]

@Mainhard

Na dann würd ich auf die Tipps eines "fast" Profis hören...mich mein ich damit.

Man kann die Brust gerne öfter als 1x die Woche trainieren, WENN man diese isoliert trainieren kann. Kann man aber nicht, d.h. wenn ich 2x Brust trainiere, trainiere ich auch 2x Schulter und 2x Trizeps.....

[steve148]

butterfly? da trainierste doch nur die brustmuskeln, ohne schultern und trizeps, oder irre ich mich da?! (an d. maschine)

naja, ich kenn sonst keine übung, die die brust iso. trainiert also ich würde dann den tipp von alex nehmen, ist mir sicherheit nicht verkehrt..

[Kunibert der kleine]

Jo da liegst du falsch.
Bei Butterfly wird die vordere Schulter, wie bei allen andren Brustübungen auch, mitbelastet und das gar nicht mal zu knapp
Allerdings könnte man es schon als die wohl isolierenste Brustübung bezeichnen, was sie jedoch qualitativ nicht hochwertiger macht.

[Bullet88]

Könnte man bei 2 Brusteinheiten nicht eine negativ only gestalten um die schulter nicht zu sehr zu fordern?