Soweit klar: KB BD KH Dips Klimmzüge Seitheben vorgebeugt Bizeps
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230 Daten: 1.88, 104Kg, ca. 9% KF Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185 Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270 "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst... in unverschleierter Pracht offenbaren." Galileo Galilei
Zitat von PhilippAlex Soweit klar: KB BD KH Dips Klimmzüge Seitheben vorgebeugt Bizeps So würde ich das aber nicht lassen... Lieber so wie der Threadstarter schon sagte einen 2er Splitt. TE1: Kniebeugen Rudern (Kurzhantel oder Langhantel egal) Dips TE2: Kreuzheben BD Klimmzüge enger UG!! Military Press Das wars dann auch schon für das "Grundgerüst" Obwohl m.E. dieser Plan vollkommen ausreichend wäre/ist. gruß Krusch Lee
"Find What You Love and Let It Kill You!"
Da fehlt absolut etwas für die Waden...
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
Wadenisos fehlen in so Plänen meistens... Ich mach so einen ähnlichen Plan, aber jedesmal noch Wadenheben nach dem KH oder KB.
geht auch: te1: KB BD Rudern te2 KH Military Klimmis
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Zitat von PhilippAlex
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