Zitat Zitat von PhilippAlex
Soweit klar:

KB
BD
KH
Dips
Klimmzüge
Seitheben vorgebeugt
Bizeps
So würde ich das aber nicht lassen...

Lieber so wie der Threadstarter schon sagte einen 2er Splitt.

TE1:
Kniebeugen
Rudern (Kurzhantel oder Langhantel egal)
Dips


TE2:
Kreuzheben
BD
Klimmzüge enger UG!!
Military Press

Das wars dann auch schon für das "Grundgerüst"
Obwohl m.E. dieser Plan vollkommen ausreichend wäre/ist.

gruß
Krusch Lee