Anfänger TP und Ernährungsfrage

[kakerlak]

Ich finde der Plan hat zu viel Volumen, auch für Fettabbau sollte man eher intensiv und kurz trainieren. Als erstes würde ich mal versuchen die Kippen wegzulassen - die sind in vielerlei Hinsicht bestimmt nicht förderlich...... Lies dich mal aus der www.Balance-of-force.de Seite zum Thema Fettverbrennung ein.

[dennis79]

Dennis78

Na das ist ja mal `n Ding!

War zu der Zeit ein Trend-Name.

Planänderung:

Bleib bei den Basics und orientiere dich an folgenden Übungen:

Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern (in einer dir angenehmen Variante)
Brust: Bank (alle Neigungen) und Dips
Beine: Kniebeugen und Wadenheben
Schultern: Irgendwas über Kopf und irgendwas zur Seite

den Rest (Isos, Armübungen) kann man sinnvoll ergänzen, orientiert daran nach welchem Plan (GK, 2er, 3er etc.) du trainieren möchtest. Den oben stehenden Maschinen-only-Plan finde ich langweilig.

Gruß
Dennis

[Dennis78]

Yo... ich sehe schon, ich muss noch viiiiiiel lernen

Zitat:
Dennis78

Na das ist ja mal `n Ding!

War zu der Zeit ein Trend-Name.

Da haste wohl Recht, gibt aus den Jahren wirklich unheimlich viele...