Na das ist ja mal `n Ding!Dennis78
War zu der Zeit ein Trend-Name.
Planänderung:
Bleib bei den Basics und orientiere dich an folgenden Übungen:
Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern (in einer dir angenehmen Variante)
Brust: Bank (alle Neigungen) und Dips
Beine: Kniebeugen und Wadenheben
Schultern: Irgendwas über Kopf und irgendwas zur Seite
den Rest (Isos, Armübungen) kann man sinnvoll ergänzen, orientiert daran nach welchem Plan (GK, 2er, 3er etc.) du trainieren möchtest. Den oben stehenden Maschinen-only-Plan finde ich langweilig.
Gruß
Dennis
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Da haste wohl Recht, gibt aus den Jahren wirklich unheimlich viele...
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