Anfänger TP und Ernährungsfrage

[kleberson]

Paar daten von dir wären mal hilfreich grösse gewicht KFA ?

Eben, sonst kann hier keiner sagen, ob Muskelaufbau und Fettabbau wirklich ein soo großes Problem sind. Mit genügend Energiereserven (z.B. Fettpölsterchen) kannst du sehr wohl Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen.

[Dennis78]

OK...

also, ich bin 183 groß und wiege dabei momentan 83 kg...habe einen "rettungsring"um bauch und seiten, fettabbau ist also dringend nötig ;o)

kfa weiß ich (noch) nicht

[derchecker]

Hi dennis

trainier nicht soviel mit Maschinen
Mach Grundübungen
uns iss Protein und trink viel wenn du Fett verlieren willst!

[Dennis78]

So, habe jetzt bereits einiges an Fett verloren...möchte jetzt endlich einen vernünftigen Trainingsplan erstellen...aber das ist gar nicht so leicht bei dieser Vielfalt an Informationen, das richtige rauszufinden... meine McFit-Trainer , naja die will ich nicht unbedingt fragen...glaube nicht daß es viel Sinn macht...

Was mach ich jetzt?? Wäre cool wenn jemand nen Tipp hat wie ein Trainingsplan aussehen könnte, der sinnvoll ist und der mir gute Fortschritte bringen kann...ich kann mich einfach nicht entscheiden und weiß auch nicht recht, wie ich die Übungen richtig kombiniere so daß es auch Sinnig ist...??