Hi Leute

wollt mal fragen was die Pros hier so von meinem Heimplan halten, an dem ich selbst nichts schlechtes finden kann, aber schließlich lernt man nie aus...

paar Daten

95kg
44oa
19j
3j train.


1
Langhantelrudern
Kurzhantelrudern
Langhantelcurls
Kurzhantelcurls

2
Bankdrücken
Fliegende
French Press
Kickback

3
Shrugs
Schulterdrücken
Kniebeuge
Wadenheben



Gibt es alternative Übungen, die euch einfallen, und ist das Volumen ok? Trainiere zur Zeit mit 3xMV alle zwei oder auch drei Tage.

Würde mich über fundierte Antworten freuen......

mit freundlichen grüßen