- Ca. 1 L Wasser auf 20kg würd ich so ode so trinken, da macht das Kreatin keinen Unterschied

-wieso soll der Reis entwässern? Natürlich kannst du Reis essen.

-Kreatin und Koffein ist auch egal. Ich würd zwar das Kreatin nicht unbedingt in Kaffe auflösen, aber ansonsten brauchst du dir deshalb nicht den Kopf zerbrechen. Das macht gar nix.