Du sagst du willst einen guten Körper haben? aber bist nicht bereit mehr dafür zu tun? Es hat ja auch keiner gesagt dass du dazu ins studio musst, aber mit liegestüze alleine wirste nicht viel erreichen nimm doch einfach die oben genannten übungen mit rein und gut is.Und mach keine 300 liegestütz, ich würd vorschlagen 3mal 15-20 liegestütz mit sauberer, langsamer ausführung da wirste schon was merken.wenn das nicht willst, dein pech!