1)Aufgewärmt wird mit der leeren Stange bei mir (meistens)
2)Alle Gewichte werden abgeräumt, außer die Wadenmaschine,
die braucht echt 20kg damit sie funktioniert
3)Alle die dagegen verstoßen und beobachtet werden, werden mehr oder weniger freundlich auf ihr Fehlverhalten hingewießen