Hallo,

theoretisch gesehen würde das Protein aus den Lebensmittel ausreichen, >120 g sind locker zu schaffen mit Magerquark und Co.
Auf was hast du denn deine Ernährung umgestellt?

Wenn du unbedingt Proteinpulver nehmen willst, dann ist Whey-Protein eine gute Wahl für den Shake nach dem Training.
Ansonsten ist das Power Protein 90 (momentan läuft da immernoch die Sammelbestellung) zu empfehlen, kenn keinen der damit nicht zufrieden ist.

Deinen Stoffwechsel kriegt du mit Sport wieder zum laufen, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag schaden auch nicht

Lg Sev