Welches Protein zum Abnehmen?

[Squatting Bull]

milcheiweiß besteht zu 40 % aus whey und 60 % aus casein.

das casein "dickt" im darm gelartig ein und geht so langsam ins blut über. daher macht auch in der praxis der magerquark am längsten satt..........

morgens zb mit haferflocken und nachmittags, bzw abend mit nen guten öl (lein-, distel-, walnuss)

[goacat]

ich bedanke mich herzlich für jeden tipp was ich bekommen habe.

also, auf die idee abnehmen mit eiweiss kam ich durch die Strunzpolitik( buch: "die diät" von Ulrich Strunz/Sportmediziner). Der schwört darauf,dass ein gutes Eiweiß pulver mit hohen BW und keinen bzw. sehr niedrigen Anteil an KH/F + eine Stunde Training/ täglich nicht nur die Pfunde schmelzen lässt, sondern auch den Aufbau der Muskelmasse fördet.

So habe ich auch mit dieser "Diät" + 2xTraining im Fitnessstudio + 1St.laufen täglich angefangen. Jetzt habe ich in 2 Mo. 3,5 kg abgenommen bin aber mit den ergebnissen nicht ganz zufrieden, der Trizeps und die Obersenkel sind noch zu schlapp.

Das Eiweißpulver von Strunz ist mir auch zu teuer, und 4xmal am Tag Magerquark oder Pute essen könnte ich auch nicht.
Nun bin ich auf der Suche nach einem guten Protein. Habe auch mit meinem Fitnesstrainer gesprochen, der hat mir aber das zeug von Multipower oder so empfolen, was sehr viel zucker enthält.Habe hier auch schon mal die Suchfunktion benutzt, aber alle von euch emfolenen Eiweiße haben laut Strunz, schon fast zu hohen Anteil an KH/F. Wäre denn jetzt ein guter Trainingsplan und richtige Ernährung doch sinnvoller?

[Preacher]

"Wenn ein Buch dir ein Produkt empfiehlt, welches in dieser speziellen Form nur vom Hersteller/Autor des Buches verkauft wird, ist wohl klar, worum es geht, oder?"

Um MIT Eiweißkonzentrat "abzunehmen" müsstest du deine normale Tageskalorienzufuhr um genau das einschränken, was du durch das Nahrungsergänzungsmittel mehr an Kalorien aufnimmst.

Ich bin nach wie vor der Meinung, dass Eiweißpulver jeglicher Art nur bei sehr intensivem Training Sinn macht, als Anfänger sowieso nicht.
Und Eiweiß alleine ohne jegliche Kohlenhydrate nach dem Training wird in erster Linie für die Energiebereitstellung benutzt, nicht für den Muskelaufbau. Ist u.U. also Verschwendung.

Eiweiß nach dem Training wird von mir immer mit komplexen Kohlenhydraten (z.B. Haferflocken/Schmelzflocken) kombiniert.

[sissy_1]

Jaja das mit der Ernährung. Bin das ganze Wochenende gesessen und habe mir das mit der Ernährung erklären lassen.Ich glaube die meisten haben das Problem (einschl. mir) daß wir zwar richtig essen ,nur alles zur falschen Zeit.Ich persönlcih bin der Körndl-Obst ,Gemüseesser.Kohlenhydrate habe ich bis jetzt vermieden...man könnte ja fett werden.Wenn man sie aber zur richtigen Zeit zu sich nimmt...oh Wunder,brauche ich nicht einmal mehr ein Mittagsschlaferl.
Aber ich bin am studieren....
Im Forum muß man nur ein bissi suchen und findet eh alles.
lg sissy

[Squatting Bull]

"
Ich bin nach wie vor der Meinung, dass Eiweißpulver jeglicher Art nur bei sehr intensivem Training Sinn macht, als Anfänger sowieso nicht.
Und Eiweiß alleine ohne jegliche Kohlenhydrate nach dem Training wird in erster Linie für die Energiebereitstellung benutzt, nicht für den Muskelaufbau. Ist u.U. also Verschwendung.

nix hinzuzufügen!
ew pulver nur dann, wenn viele kalorien (zusätzlich) im magen platz finden sollen um muskeln aufzubauen. in der diät geht es um das genaue gegenteil = möglichst wenig rein, das auch noch möglichst lange satt macht! also ist dein ansatz ein grundlegender denkfehler.