Welche Muskelreihenfolge?

[PhilippAlex]

Z.B. So:

Brust
Quadrizeps
Arme
Beinbizeps/Waden
Schulter
Rücken

[kleberson]

Z.B. So:

Brust
Quadrizeps
Arme
Beinbizeps/Waden
Schulter
Rücken

Gute Aufteilung. Finde auch die Beinsplittung sehr sinnvoll.
Das man mit einem gesamten Armtag gute Fortschritte macht, hat sich ja auch schon mittlerweile bewährt.

So wie ich es verstanden hab

Du hast leider faalsch verstanden. LUPIDO möchte jeden Muskel extra an einem Tag trainieren.

[westcoast.]

ich würd so machen

Brust/Beine/bauch

Arme/Rücken

Schulter/Nacken/Trizep

[kleberson]

ich würd so machen

Brust/Beine/bauch

Arme/Rücken

Schulter/Nacken/Trizep

Hast du den Thread bzw. die Problemstellung gelesen?