Muskelkater - Schwitzen

[Manoah]

Hi...

Morphy hat ja schon das meiste geschrieben...

zu 1. Einfach mal Trainingsplan posten

zu 2. Soweit ich weiss ist es so, dass Ausdauertraining zwar einen vergleichsweise höheren Brennwert während der entsprechenden Übung hat, dafür aber das Krafttraining dem gegenüber einen vergleichweise höheren Nachbrennwert hat, insofern würde das bei dir auch Sinn machen

[MEGAmax79]

Muss zugeben, mache kein GK-Training...

Training sieht wie folgt aus...

Mo
10 min Cardio
Schulter/Rücken/Bizeps
30 min Cardio

Di
30 min Cardio
Bauch
30 min Cardio

Mi
10 min Cardio
Beine Komplett

Do
Basketballtraining

Fr
Basketballtraining

Sa
10 min Cardio
Brust / Trizeps
30 min Cardio

So
nach lust und laune...


Ist das eigentlich normal??? Seitdem ich meine ernährung umgestellt habe, habe ich echt Probleme auf meinen täglichen Kcal-Bedarf zu kommen. Ich meine, ich will ja eh 300 Kcal-Defizit fahren, aber selbst das ist echt nur zu erreichen, wenn ich richtig viel esse. Ernähre mich hauptsächlich von Magerquark, Pute / Hähnchen-Brust, Gemüse und manchmal nen Multaben-Riegel (sind sau-lecker )

Thx for hlp

[PabloE.]

1:An deiner Stelle würde ich nicht mit Muskelkater trainieren. Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass der Muskel noch nicht regeneriert ist. So kommst du zwangsläufig ins Übertraining und verlierst Masse.


2:Wie sehr man schwitzt ist von Mensch zu Mensch verschieden. Manche schwitzen schon wenn sie nur ans Training denken, manche ziehen ein Training ohne eine Schweissperle durch. Mir läuft der Schweiss bei der geringsten anstrengung nur so runter n (2-3 minuten cardio z.B), sei froh dass es bei dir so lange dauert.

[reAlsTyLa]

naja.. das mit dem Muskelkater ist so ne Sache.

Als Anfänger sollte man nicht mit Muskelkater trainieren und 5-7 Tage Pause einlegen bist du die selbe Muskelgruppe wieder trainierst das jetzt mal so allgemein.. hat nichts mit dem Muskelkater zutun.

Man kann ja immernoch weiter trainieren wenn man z.B. im Bizeps Muskelkater hat und am nächsten Tag viell. Trizeps macht

Ich persönlich bekomme fast immer Muskelkater wenn ich nach PITT trainiere und das obwohl schon 3 Jahre dabei bin ^^ von daher ist das auch was ganz normales.

Was hilft sind warme Bäder und Sauna... ganz leichtes Training hilft auch, aber wirklich nur Mini-Gewichte.. masieren auf keinen Fall da es dann nurnoch schlimmer wird.

Und zum schwitzen.. wurde glaub ich schon beantwortet, ist halt alles Veranlagung