So, hier ist mein (schon auf Andro kritisierter und überarbeiteter) HIT Plan.
Genauer infos findet ihr hier, was haltet ihr von dem fertigen Produkt?

Montag (Brust/Arme)
Bankdrücken 2 Sätze mit 6-8 Wh
Butterfly 1 Satz mit 5-7 Wh
Incline KHdrücken 1 Satz mit 5-7 WH
Dips 1 Satz mit 4-6 Wh
Frenchpress 1 Satz mit 4-6 Wh
Incline Bicepscurls 1Satz mit 4-6 Wh

Mittwoch(Beine)
Kniebeugen 1Satz mit 6-8 Wh
Beinbeuger 1Satz mit 4-6 Wh
Kniebeugen 1 Satz mit 6-8 Wh
Beinbeuger 1 Satz mit 4-6 Wh
Waden 1 Satz mit 6-8 Wh
Kreuzheben 1 Satz mit 4-6 Wh
Froschsprünge 2 Sätze mit 8 Wh

Freitag(Rücken/Schultern)
Weite Klimmzüge 2 Sätze mit 4-6 Wh
Rudern sitzend 1 Satz mit 4-6 Wh
Überzüge 1 Satz mit 4-6 Wh
Umsetzer 1 Satz mit 4-6 Wh
Beineheben am Hang 1 Satz mit 10-12 Wh
Seitenheben am Hang 1 Satz mit 10-12 Wh