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Boah, sorry, dein Plan ist wirklich extrem schlecht! Bring die Übungen mal in ne richtige Reihenfolge und dann,... Ne, überarbeite das alles. Les dich mal ein und mach nen komplett neuen Plan.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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