hi.
-was ist knieheben? meinst du diese bauchübung?
-Warum drei übungen für den den rücken und nur zwei für die brust? ich würde bankziehen oder rudern rauslassen.
-frontheben ist mMn nicht gut für handgelenke und schultern.
-warum kein kreuzheben? bringt dir sicher mehr als frontheben. generell hast du ausser der kniebeuge nichts für den unteren rücken und die beine.

viel erfolg
gruss