Hi,

na mit dem zunehmen hast Du ja wohl gerade keine Probleme wenn ich das richtig verstehe.

Wenn Du tatsächlich so schnell fett ansetzt wirst Du da bei einem soliden Aufbauprogramm auch nicht herumkommen. Wirkliche Geheimtricks gibts da keine.

Wenn Du das nicht magst, ist ja eine Frage der persönlichen Ziele und den elenden Speck wieder loszuwerden auch ziemlicher Streß, bleibt nur Deine schon eingelegte vorsichtige Strategie.

Reiner Muskelzuwachs findet sowieso sehr langsam statt und es geht einem natürlich nie schnell genug.

Dazu bemerkt man selbst die kleinen Veränderungen auch gar nicht.

Wenn Deine Form Dir wichtig ist, konzentriere Dich darauf diese ziemlich konstant zu halten und arbeite konsequent an Deiner Kraft und Trainingsintensität. Über kurz oder lang wird sich die Muskulatur auch anpassen.

Ziemlich konstant heißt schon ab und an ein bißchen mehr Nahrung anzubieten, aber eben nicht ständig. Wenn die Form dann bleibt kannst Du das als neuen Bedarf ansetzen.

So würde ich es jedenfalls machen. (Wenn ich geduld hätte )

Bye Easy