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Men`s Health Abonnent
 Zitat von xaitax
@t-killa : Bekomm ich dazu noch ne erklärung? Würd mich schon brennend interessieren. Jeder den ich kenne nimmt NIE seine Tagesration an einem Stück?!
Einen Monat später......
Es ist prinzipiell Jacke wie Hose wann du das Zeug am Trainingsfreien Tag nimmst.
Da es sich allerdings empfiehlt creatin auf nüchternen Magen zu nehmen, da es quasi ein sehr "flüchtiger Stoff" ist, bietet sich der Morgen natürlich an 
Naja, und an Trainingstagen nach dem Training im PW-Shake, ist wohl Sonnenklar....
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ich nehme ca 5g creatin direkt am ende des trainings ein und ca eine halbe stunde später einen shake mit ca 75g traubenzucker.
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