Ich hatte vor 2,5 Jahren einen Mittelhandbruch (Arbeitsunfall). Wurde operiert, und ist zeitgerecht verheilt. Kann ganz normal belasten..... Habe allerdings in den ersten paar Wochen Übungen weggelassen wo ich die Hand einsetzen musste.
Mehr mit Maschinen (Butterfly, aber mit Handgelenk gegen Polster gedrückt, für Rücken Pullover-Maschine, wo man mit den Ellenbogen den Druck gegen die Führung macht. Für Arme habe ich Manschetten angezogen (ums Handgelenk),
und diese dann am Kabelzug eingehängt. Für Schultern das selbe. Beine (Beinpressen, strecken, curlen), Für Brust links in Maschine normal schwer gedrückt, rechts wo der Bruch war leichtes Gewicht und nur mit dem Handgelenk
gegen den Griff gedrückt, "ging alles irgendwie". Nach 4-6 Wochen habe ich
schon wieder "normal trainiert".