GK/2er Split mit gebr. Mittelhandknochen

[Helgrind13]

Hallo Leute,

ich habe mir nun im Ski Urlaaub meinen mittelhandknochen gebrochen Naja nun nach zwei Wochen istder fette Gips weg und habe noch eineSchiene mit Verband.

zu mir:
Körperdaten (Training seit 3 Jahren circa; Alter:20 , Größe: 176, Gewicht: 70, Körperfettanteil: 5%)
Trainingsdaten: BD 3x8 80kg, KB 3x8 110kg, KH 3x8 120kg
Ziele: Muskelaufbau
Ernährungsplan: in Entwicklung auf 3000kcal Basis
gewünschte Anzahl der Trainingstage: 4-5 Tage

Nun brauche ich aber Übungen für nen GK bzw 2er Split, mom denke ich über folgenden GK nach:

Beinpresse
Butterfly
reverse butterfl
seitenheben in der maschine
hyperextensions
seitliche bauchaufzüge
normale bauch übung

bei allen übungen kann ich also die hand nicht belasten und bsps mit dem handgelenk oder so drücken... habt ihr evt noch ideen? ich möchte und muss sport machen, das geht leider nicht anders sonst dreh ichdurch

und ich entschuldige mich gleich mal für rechtschreibfehler und ähnlichem, aber nur mit links tippen geht nicht so gut