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Ziel von meinen 20%kf runter auf 12% und das bei nur wenig muskelverlust. Danach aufbau aber mit dem versuch nicht viel oder garnix an speck zuzulegen 
Im Bankdrücken auf 120kilo
Kreuzheben ohne Hexenschüsse
Und so 105-110kilo bei max. 14% kf am ende des jahres
Achja und an 46er
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Ziele:
- >= 110Kg bei gleichem (oder niedrigerem) KFA
- >70 cm OS
- >46cm OA
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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75-kg-Experte/in
85 kg auf die bühne bringen......2006 waren es nur 78......
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Men`s Health Abonnent
besser auszusehen als zuvor 
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