Wirbelgleiten- was ist wirklich sinnvoll?

[ambientandy]

schonmal Superslow - Hyperextensions probiert ? (keine Maschine, ohne Zusatzgewicht). Nach Schema 4-2-4 oder 4-1-4. Also ich meine dieses 45° Gestell.
beim runtergehen (negativ) einigeln, beim hochgehen (positiv) aus dem Igel heraus aufrichten, aber nur soweit, bis Oberkörper und Beine eine Linie bilden. Anfangs eine sehr sehr harte Übung, aber ausgezeichnet für die Wirbelsäule, weil nicht nur der Rückenstrecker an sich, sondern auch die kleinen Muskeln usw. zwischen (oder an) den Wirbeln trainiert werden. So hab ich mir das mal erklären lassen. Lasse mich da gern belehren, es gibt hier Leute, die kennen sich besser aus

[real_alex]

@lazylord,

das Teil kenne ich und werde es morgen benutzen.
Habe es schon öfter benutzt, nur mit dem Körpergewicht allein ist es viel zu leicht, werde notfals eine 10er Scheibe dazunehmen.

Die Kadenz werde ich so übernehmen, habe ich früher nie darauf geachtet.

Gruß

Alex

[real_alex]

So,

am Mittwoch Superslow - Hyperextensions probiert mit Kadenz 4-2-4.
Am Donnerstag beim Therapeuten gewesen, war wie zu erwarten alles wie vor einer Wochen-alles war schief und krumm.

Was hat er alles gemacht: Massiert, gelockert , ISG + BWS und HWS eingerenkt!

Habe derzeit etwas Muskelkater. Werde in einer Woche wieder da hingehen, bis dahin wollte ich kein, bzw. nur Superslow - Hyperextensions machen.

Ich habe halt bammel, das wieder alles rausfliegt.

[bigsquat]

gib gas die bundesliga ist nicht mehr weit

[real_alex]

Andy,

im januar wird das nix mit mir!

Becken ist immer noch schief, ich hoffe auf nächste Woche.
Wenn alles wieder richtig sitzt, werde ich nicht gleich vol ranngehen, sondern easy
und locker angehen.

Ich habe genügend Geld für Therapeuten ausgegeben und will das es länger anhält!


Gruß

Alex

[Magma]

also ein Gleitwirbel läßt sich einerseits schon durch Röntgen feststellen - man kann es aber auch manuell untersuchen und rausfinden ob sowas vorliegt.

Solang das Becken immer wieder schief steht - wird es immer wieder zu Verhärtungen, Myogelosen etc. kommen. Die Muskul. wird ja dadurch im Seitenvergleich unterschiedlich belastet. Ist das Becken schief - bekommt man im ISG und ggf. auch in den Kopfgelenken Ärger.

Also zu allererst rausfinden - warum das Becken schief ist - ob der Höhenausgleich korrekt ist. Alles andere sind nur Konsequenzen die daraus folgen - die behandelt man sonst bis man schwarz ist.

[real_alex]

@Magma,

die Verhärtungen und Myogelosen hat der Heilpraktiker sofort erkannt.

Muss heute Abend nochmal hin. Becken ist immer noch schief, muskulatur im Rücken ist aber schon wesentlich weniger verspannt.

Momentan fasse ich keine Hantel an, habe echt einen Hass auf alles.
Mich kotzt alles an, will nur noch Gesund werden!!
Obwohl der Sport (KDK) mir immer noch zusagt und bis letzt viel Spaß gemacht hat.

Aber die Gesundheit geht vor, basta!!



Was könnten den die Ursachen für ein schiefes Becken sein?

Ich tippe auf:

Ein Bein zu lang und evtl. eine generelle Fehlhaltung???

Ich war vor 4 Jahren bei einem Arzt (Sportmed. und Orthopäde), der den Beckenschiefstand erkannt hat aber nicht behandelte. Ich wusste damals gar nichts über die Auswirkungen, jetzt aber umso mehr.....

Mit tat immer mein linkes Bein vom Joggen weh und bekam dann eine Achillessehnenentzündung und einen Fersensporn! Beides mittlerweile nach Jahren ausgeheilt, ich darf nur nicht mehr joggen...

So viel zu den Ärzten, denen ich kaum heute noch traue!

Gruß und danke an dich Magma!

Alex

[bigsquat]

tja das hättest du dir vorher alles überlegen sollen,kläre das mit papa ab.heute noch!!!!!!!!!!