Hallo,
habe ein Wirbelgleiten im Lendenwirbelbereich, dass mir teilweise ganz schöne Probleme macht(vor allem nach einem harten Training).
Welche Übungen sind (bei korrekter Ausführung natürlich) wirklich sinnvoll?
Hyperextensions ist die einzige Übung, die ich mache um gezielt die Strecker zu trainieren.
Allerdings halte ich nur jeweils ca. 1 Minute die Spannung, ohne den Oberkörper zu bewegen.
Klar, ich mache auch Übungen am Kabelzug, bei denen eine Stabilisierung des Rumpfes erreicht werden soll, allerdings glaub ich nicht, dass das ausreicht.
Kann vielleicht Kreuzheben eine sinnvolle Übung sein, wenn man ein Wirbelgleiten in der Lendenwirbelsäule hat? Habe mich da noch nicht rangetraut.
Was sagt ihr?
Gruß
LaZy