Zu deiner Aussage des 5er Splitts wegen kann ich dir nur zustimmen, bzw. ist ein 5. Trainingstag nur sinnvoll wenn man locker Cardio machen will.

Zu Markus Rühl: Super BB, keine Frage, gute Beine, ABER mit Verlaub, schlechter Rücken(strecker) im Vergleich zu anderen Top AThleten.
Btw, sogar ein Jay Cutler, der nun wirklich ein wahnsinns Volumen fährt (30 Sätze rücken usw. wenn man seiner DvD glauben darf) macht KB/FKB und Kreuzheben.

Wie gesagt, jeder muss wissen was er macht, ich halts dennoch für Schwachsinn keine KB zu machen, denn BP etc. bringen einfach bei weitem nicht soviel wie KB (ich hab ne Zeit lang selbst "BB" gemacht, und obwohl ich die KB als Hofknixe gemacht hab haben sie um Welten mehr gebracht als BP, usw..)

Weil was bleibt noch ?

KB, FKB, Hackenschmid fallen weg, also bleiben quasi nur BP, Ausfallschritte und dieQuad/Beinbizeps Maschinen