Dips sind besser als Bankdrücken weil der Rücken dabei auch besser mittrainiert wird. Dips sind außerdem technisch anspruchsvoller.

zur Griffweite: Bei einer Übung sollte man die Griffweite so weit wählen daß die Schwachstellen bzw. die kleineren Muskelgruppen der Kette optimal eingesetzt werden können. Daß bedeutet daß man eher einen mittleren Griff wählen muss so daß der Trizeps ganz im Spiel ist. Die Brust wird dann sowieso stark genug trainiert unabhängig von der Griffweite.

PS: Dips + Klimmzüge mit Untergriff wirken wahre Wunder.