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Mach WKM, so ist das zuviel für die vordere Schulter und zuwenig Rücken.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Danke mal für die Antworten...
Also würdest Ihr demfall noch Rudern oder Seitenheben einbauen und Wadenheben?
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genau, Dips oder MP raus, dafür Rudern rein, evtl. Seitheben. Waden rein.
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Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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könnte man auch einfach rudern + wadenheben dazu tun und die übungen so belassen?
gruss und schönen abend
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Dann schieb MP auf den Tag mit BD. Wobei es eigentlich unnötig viel ist.
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Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
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Galileo Galilei
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ok danke, werde mal schauen was ich dann wirklich mache und obs mir zu viel wird 
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ich machs nun mal so:
T1:
- KB
- BD
- KZ
- Waden
T2:
- KH
- Dips
- Rudern
- Crunches
und danke nochmal für eure hilfe 
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