6 Monate Training - Bladie

[Bladeputcher]

Achso das wusst ich net

Naja TP sah der letzte so aus:

Tag1
Trizeps & Beine

Kniebeugen
Ausfallschritt
Reverse Bc
SS- W.h. sitz. + Stehen
French Press
E. BD
SS - Pushdowns + Dips


Tag 2 - Pause


Tag 3

Rücken & Nacken

Klimmzüge
Latziehen Weit
SS- Kh. Rudern + Lh. Rudern
Shrugs Lh
SS - Nackenrudern + Shrugs Kh


Tag 4 - Pause

Tag 5

Schulter & Bizpes

Front Raise
M.P.
SS - Seitenh. + v. Sh.
SZ Curls
Div. Curlvarianten.
(1-3) noch)


Tag 6

Brust & Unterarme

BD
S.BD (Kh)
Butterfly
Flys
SS - Rev. Curls + Hangelenks Curls
Hammercurls


Das SS steht für Supersatz

Jetzt wird ein 3er folgen.

Ep ist auch vorhanden, kommt noch nach (Ebenso wie Bildchen)

Schönen Abend noch - Bladie

[oHbOii]

wie groß biste denn?
naja was soll man dazu sagen? jetzt hast du eine relativ gute basis um weiter aufzubauen. bist jetzt da wo manche anfangen. ist aber nicht weiter schlimm. hau rein dann wird das was!
gruß

[Bladeputcher]

180 bin ich

[PumpingGeorg]

wie grammo schon sagt.. man merkt dass sich was getan hat.. dass du zugenommen hast. mach weiter.. oder besser gesagt.. hau rein alter

[alfred mat]

Hi, blade...

Als ich 17 Jahre alt war, sah ich genau so aus, wie du am ersten Foto. Auch die Entwicklung dauerte ein wenig. Keine Sorge, das wird schon!

Jetzt bin ich 35 (alt, ich weiß) und wiege seit neuestem 80 kg. Kann dir nur sagen, das dauert, macht aber auch Spass. Wenn du dann deinen Wunschkörper soweit geformt hast, wie du sie haben willst, dann musst du nur noch versuchen, diese zu halten. Wichtig ist nur, das du dein Ziel nicht zu hoch steckst und du dir Zeit lässt!

Willst ja vielleicht im hohen Alter (wie meine Wenigkeit) auch noch Gewichter stemmen, ohne Gelenksschmerzen!

Viel Spass beim Testen und viel Erfolg!

Lg

[Haadphone]

ICh finde, dass ist für sechs Monte echt nicht schlecht
Ich selbst bin auch stark Ektomorph, habe aber auch das Glück, über das Ju-Justu dass ich seit ich 14 bin mache, (werde jetzt 17) sehr drahtig und durchtrainiert zu sein. Habe einen Körperfettnateil von 8%

MAch weiter. Wir brauchen länger, aber wenn wir mal 25 sind und durchgehalten haben, sieht es genausogut aus

[Bladeputcher]

Jopp,

Masse braucht eben seine Zeit bei uns Ekto's, dafür ist eben die Defi später hammerstark.

[poc.loc]

Von der Magersucht zur Normalstatur ist für 6 Monate wie ich finde ein gutes Ergebnis.
Das vorher Bild sieht wirklich schlimm aus....

HERRLICH!!!!

[Bladeputcher]

So hier die versprochenen Frontpics.

Ich weiß das ich Bräune vertragen könnte, und das mir das Posen nicht liegt.
Deshalb braucht ihr mich auch nicht drauf aufmerksam machen


Auch wenn manche Pics nicht sinnvoll erscheinen, irgendwas werd ich mir dabei schon gedacht haben


Achja, falls man es erkennt die ersten beiden pics sind die von vorher


Schönen Abend noch Bladie

[taurus0001]

Nimm diese Bilder, speicher sie schön ab. Dann trainerst und isst du ein ganzes Jahr lang.
Wenn das Jahr zuende ist (merkst du daran, dass wieder Weihnachten ist) machst du neue Bilder von dir, und legst sie neben die alten.

Dann wirst du den Unterschied sehen, jetzt macht es absolut wenig Sinn .