frage: Kalorienberechnung und Aufteilung

[Batzen01]

das ist auch nicht der grundumsatz,
sondern der grundumsatz + leistungsumsatz + verdauungsverlust also der gesamtumsatz das was ich brauche um mein gewicht zu halten, oder meinst du das das trotzdem viel zu hoch ist? das befürchte ich ja gerade

das mit dem magergewicht hab kein plan wieviel das bei mir ist?
dann kann es durchaus sein.

[Apus]

Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + (Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25


Den Wert sollte man in der Formel für sein Gewicht nehmen, sofern man über dem Idealgewicht liegt. Das Idealgewicht bestimmt sich so: Körpergröße in cm - 100cm.

[toromor]

das ist auch nicht der grundumsatz,
sondern der grundumsatz + leistungsumsatz + verdauungsverlust also der gesamtumsatz das was ich brauche um mein gewicht zu halten, oder meinst du das das trotzdem viel zu hoch ist? das befürchte ich ja gerade

das mit dem magergewicht hab kein plan wieviel das bei mir ist?
dann kann es durchaus sein.

Hatte mich vertippt, meinte schon den Gesamtumsatz. Ich denke er ist zu hoch angesetzt. Versuch's mal mit dem Idealgewicht zu rechnen. Ich denke, Du solltest deutlich unter 3000 kcal Gesamtumsatz anpeilen.