@passatb3


herzlich willkommen hier und den allergrößten respekt für diese mega-leistung!

du siehst richtig klasse aus!!!


ich habe einen sehr guten freund, der ähnliche maße hat wie du hattest, dem werde ich das hier erstmal zeigen. er ist allerdings schon 36. wie alt bist du?

schreib mal bitte wie du die diät gemacht hast, wann du angefangen hast (ab welchem gewicht) mit joggen...wie lange usw.

ich denke das wäre ganz interessant zu lesen...


für dich: lese dir-wie gesagt die stickies durch, was training und ernährung angeht, damit du erstmal nen überblick bekommst!

zu deiner frage: pauschal läßt sich das sicher nicht beantworten, aber es lassen sich duch eine gute ernährung und vernünftiges training innerhalb von 2 jahren schon sehr gute fortschritte erzielen, sicher kein muskelberg, aber ein athletisches, durchtrainiertes äußeres mit breiteren schultern etc...

und vor allem: man muß immer dabei bleiben, kontinuität ist das stichwort, d.h. 3 mal die woche vernünftiges training über jeweils ne stunde + sachgerechte ernährung...

tipp: wie gesagt, lese die stickies, die informationen von fitnesstrainern aus dem meisten fitnesstudios oder zeitschriften sind müll.

schick bei fragen gern eine persönlcihe nachricht

viel erfolg weiterhin...richtig gut