165KG jetzt 97KG

[nizzl]

bei deiner bewiesenen disziplin wird es leicht sein für dich ein breites kreuz zu bekommen. allein schon im ersten jahr des trainings wirst du gute fortschritte machen können.

wichtig ist halt dass du nicht nur trainierst sondern auch mit ernährung und regeneration befasst.

viel erfolg!

[AndreasB]

mein gott, RESPEKT!

du siehst richtig gut/gesund aus!


wünsch dir viel erfolg!

lies dich ein und beschaff dir die notwendigen infos... weil wissen ist macht

[R$]

68 kilo runter, das verdient groessten respekt!

lies dich hier einfach etwas ein,mit der disziplin und dem durchaltevermoegen dass du bewiesen hast, schaffst du das locker!

[Nordland]

ich find die nachher fotos sehen aus also ob du jünger geworden wärst also viel gesünder ^^ saugud. sieht auch nicht so aus als ob du eine schlechte veranlagung fürn sport hättest

[Hafensänger]

ne riesen leistung haste da hingelegt

[pilor]

wollt auch nochmal beipflichten sehr sehr sauber ! wirklich Respekt!

und jetzt ran ans eisen !

[passatb3]

@ all : Vielen Dank für die netten Komplimente !

Zu meiner Abnehm Geschichte :
Es hat alles damit angefangen das meine Waage eines Tages nur noch ERROR anzeigte. Dadurch ist mir klar geworden das jetzt Schluss sein muss.
Also hab ich genau am 20.12.2004 vor Weihnachten mit meiner Abnahme begonnen. Ich habe bis heute keinen Tropfen Limonade mehr getrunken. Es war früher eine Sucht, konnte nicht ohne das süße Zeug. Als Ersatz habe ich Wasser und Cola Light koffeinfrei getrunken. Am Anfang habe ich viel Gemüse und Salat gegessen bis ich das Grünzeug nicht mehr sehen konnte.
Dann gab es eine Phase in der ich mich nur von Kölln Schokomüsli ernährt hab, bis ich gemerkt hab das eine Portion 900Kcal hat .Seit einem halben Jahr esse ich ausschließlich Vollkornbrot, Du Darfst Gemüsewurst und Du Darfst Käse. Wenn ich mal richtig lust auf was süßes habe, esse ich DICKMANNS

Ich habe über die ganze Zeit sehr viel Sport getrieben. Angefangen mit 5 Min auf dem Crosstrainer mit Stufe 5, und immer gesteigert. Jetzt trainier ich auf der höchsten Stufe 1Stunde und das fast täglich, bin irgendwie süchtig geworden nach dem blöden Teil. Ab 120KG habe ich mit Joggen angefangen. Für meine Abnahme habe ich ca. 20Monate gebraucht. Ich habe jetzt ca 60cm Bauchumfang verloren, und meine Schuhgröße ist von 48 auf 46 geschrumpft. Leider habe ich auch nicht mehr die Kraft die ich mit 165KG hatte, schaffe jetzt mit mühe und not 3 Liegestützen.

[zeropero]

Rechne mal mit 2 Jahren, bis der Rücken nach Training aussieht.
Vorausgesetzt du trainierst 3 mal die Woche und strengst dich richtig an.

[prin7]

wahnsinns leistung auch das gesicht hat sich verbessert

[Sergio69]

hochachtung für deine leistung

es kann sein dass du sehr schnell muskelmasse aufbaust, da du als du dick warst viel mehr muckis hattest als jetzt. schlauer wäre es aber wenn du damit rechnest dass du 2-3 jahre brauchst um einen athletischen körper aufzubauen (muskulös athletisch) dein stoffwechsel muss sich erstmal langsam wieder anpassen.

schau mal auf John Stone Fitness

mfg