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Besser:
Kniebeugen 5x5/einmal pro Woche 2x8 und 1x20
Bankdrücken 3x8
Kreuzheben 5x5
Military Press 3x8
Klimmzüge eng 3x12
Bankdrücken eng 3x8
Wadenheben 3x12
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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