Wenn man Handbeuger und -strecker, trainiert, wird man damit auch den Umfang des Handgelenkes vergrößern können. Eine schlechte Veranlagung lässt sich damit allerdings kaum ausgleichen.


Normales Unterarmtraining hilft da aber bis zu einem bestimmten Punkt schon weiter.

Guck dir mal diese Seite hier an:

Forearm Exercise Menu

Mit animierten Gifs zu allen Übungen

und diese, in dem teilweise das Unterarm-Training der Armdrück-Champions beschrieben wird:

http://www.armwrestling-supersite.com/wrist.htm